现在几乎每个小区内都有很多类型的室外健身器材，但是很多人都不知道，这些健身器材都有特定的锻炼功能，正确使用可以强身健体，那么如何正确使用这些健身器材呢，赶紧来学习一下吧！

漫步机：

作      用：锻炼腿、腰、腹部肌肉力量、下肢灵活性及心肺功能。

使用方法：抓紧扶手，脚踏在左右踏板上，双脚前后摇摆，保持上半身挺直，核心收紧，以正常走路的步幅，进行中速运动。

注意事项：膝盖不要绷直，要保持弯曲；动作幅度不宜过大，双腿大幅前后劈开，容易引起损伤，另外避免双腿同时前后大幅悠荡，以免跌伤。

太极柔推器：

作      用：增强肩关节周围的肌群以及肩关节的灵活度。

使用方法：双腿叉开呈马步，上身挺立，与器械保持一定距离，以双手伸直能摸到器材为准，双手向内或向外进行圆周运动。

注意事项：旋转时动作不宜过快，缓慢匀速进行。如果肩部有伤痛，不宜进行锻炼。

扭腰器:

作      用：锻炼腰腹力量及灵活性。

使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。

注意事项：不可用力过大，扭腰时不要扭到底，注意腰背保持正直。